Yin Yoga
ou : l’éloge de la lenteur
Le yoga du ‚non-faire‘
Le yin yoga – créé dans les années 1990 par Paul Griley – est un yoga lent qui ne cherche pas à renforcer les muscles mais à étirer en profondeur. On adopte des postures que l’on garde en moyenne quatre minutes, permettant ainsi au corps de s’assouplir en douceur et à l’esprit de se calmer.
Les bienfaits : souplesse et anti-stress
Par le yin yoga on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On atteint une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi. Comme le Qi Gong, le yin yoga travaille en fonction des méridiens décrits par la Médecine traditionnelle chinoise et soutient ainsi le bon fonctionnement de l’organisme.
La séance
On pratique différentes postures qu’on tient entre 3 et 5 minutes chacune.
Trois règles d‘or
- Relâcher totalement ses muscles.
- Sentir ce qui se passe dans le corps et aussi dans nos émotions.
- Rester immobile – à moins que la posture ne devienne inconfortable, on change et on ajuste à tout moment si tel était le cas.
